Новости

День здорового питания и отказа от излишеств в еде был утвержден 2 июня 2011 года. Этот день напоминает о том, насколько важно следить за своим ежедневным рационом, отказавшись от вредных, губящих здоровье продуктов.

Известно, что здоровье, работоспособность организма, продолжительность жизни во многом зависят от правильного питания. Избыточный вес не только портит внешний вид, но и является  провоцирующим фактором в развитии сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной системы. У лиц, страдающих ожирением, намного чаще наблюдаются онкологические заболевания.

Тема ожирения среди работоспособного населения очень актуальна для России. Согласно исследованиям Института питания, лишним весом страдают 60 % людей старше 30 лет. Если не прививать молодежи  культуру питания, показатели ежегодно будут расти. Как известно, набрать лишние кило всегда намного сложнее, чем сбросить.

Для нормализации веса требуется огромная сила воли, но при желании все достижимо. Специалисты делятся секретами правильного выбора продуктов, их важностью в рационе, калорийностью, полезными свойствами. 

Диетологи призывают придерживаться  режима питания. Прием пищи должен проходить в определенные часы, при этом следует учитывать количество калорий, состав пищи, количество блюд. Здоровым людям рекомендуется есть 3-4 раза в день, оптимальный рацион должен содержать мясо, рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. На завтрак и обед необходимо употреблять продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыбу, а также бобовые - для повышения активности центральной нервной системы. Перед сном — кисломолочные продукты, фрукты и овощи для того, чтобы не нагружать пищеварительные органы. Чем больше разных продуктов включено в ежедневное меню, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.

Главная цель праздника, посвященного здоровому питанию и отказу излишеств в еде, -  привлечение внимания широкой общественности к данному вопросу. Никогда не поздно пересмотреть свое отношение к образу жизни, к тому, что мы едим, следить за своим здоровьем.