Новости

Минздравом России с 20 по 26 января объявлена неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). К ним относятся болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Профилактика хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) является важным аспектом здоровья и благополучия каждого человека. Многие из этих заболеваний можно предотвратить или замедлить их прогресс с помощью простых профилактических мер.

Основным фактором риска развития является неправильный образ жизни. Для предотвращения возникновения этих заболеваний и их осложнений необходимо вести здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения (борьба с гиподинамией), здоровое питание, борьбу с лишней массой тела, отказ от вредных привычек и систематическое профилактическое обследование у врача.

ПРАВИЛА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ

1. Сбалансируйте рацион питания.

Рацион питания должен обеспечивать ваш организм в правильных пропорциях всем необходимым: белками, углеводами, жирами, микроэлементами и витаминами. Старайтесь питаться натуральными продуктами. Сладкое сократите до минимума. Ни в коем случае не передайте и не ешьте перед сном.

2. Откажитесь от вредных привычек.

Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет! Рак лёгких – лидер среди злокачественных опухолей. Им страдают 20% от всех больных онкологическими заболеваниями. И как показывают исследования, практически все больные раком лёгких являются злостными курильщиками. Кстати говоря, инфаркт миокарда так «помолодел» в последние годы, именно благодаря тем, кто не выпускает сигарету из рук.

Не злоупотребляйте алкоголем. Мало того, что алкоголь наносит непоправимый вред внутренним органам и разрушает сознание, он ещё становится причиной огромного количества произведенных аварий и бытовых несчастных случаев, в результате которых люди гибнут или становятся инвалидами. Хотите прожить долго – откажитесь раз и навсегда от употребления крепких спиртных напитков. Пейте хорошее виноградное вино. В малых дозах оно даже полезно для здоровья.

3. Следите за своим здоровьем. 

Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина крови, маркеров онкологических заболеваний, позволит на ранних стадиях выявить и провести эффективную профилактику или назначить своевременное лечение большинства основных заболеваний. 

4. Укрепляйте иммунитет.

Укреплять иммунную систему нужно не иммуностимуляторами, а кисломолочными продуктами в сочетании с активной физкультурой, регулярными прогулками на свежем воздухе и оздоровительным закаливанием.

5. Постоянно двигайтесь.

Чем дольше вы нагружаете себя физически, тем дольше не стареете. Малоподвижность просто-напросто разрушает организм. Бег по утрам, походы на природу, плавание в бассейне, работа на даче – вот что отодвигает наступление дряхлой старости. 

6. Не предавайтесь унынию. 

Доказано, что уныние и сопутствующая ему депрессия запускают механизм опаснейших, порой даже неизлечимых заболеваний. Поэтому никогда и ни при каких обстоятельствах не предавайтесь унынию. Помните: как бы вам ни было тяжело, на свете есть тот, кому ещё хуже. Вместо того чтобы тешить собственное уныние, лучше помогите кому-нибудь другому.